～その１～

遅くなりましたが、生井のゴル筋ブログ開始です(^^)/

今回はベタにスクワットです

横山プロにモデルになって頂いたのですが、残念ながら軸がズレているので、
悪い参考として見てください
横山プロごめんね(笑)

横山プロは

膝が前に出てしまっていて、軸が左に寄っているため、
顔が左にズレているのが分かるでしょうか？

こちらの私のスクワットが正しい見本です！

それでは、スクワットのポイントについてご説明していきます！

～基本スクワットの姿勢～

①膝は 床に対して平行まで 曲げていただくのが理想
（無理な方はできる範囲内でお膝を曲げていただければＯＫです）

②足の付け根もしっかりと縮めることです。
　足の付け根に人差し指をいれ、その指をつぶすように
　股関節を使ってみてください
（イメージとしては、重いものを背負っていても、前からタックルを受けても
　耐えることができる状態です）

③中腰で足の付け根に重さをかけたときに、太ももでそれを受け止める感覚を
　大事にする こと
　起き上がるときに、足の裏で地面を押すようにして 立ち上がることも
　大切です

④顔は正面 を向きましょう！
　下を見ると姿勢が悪くなってしまいます

～スクワットの重要性～

スクワットは

「キングオブトレーニング」

と言われています。
スクワットは腿の筋肉を鍛えるだけでなく、全身の筋肉を使う
トレーニングです。

また、腿の筋肉は全筋肉の半部以上を占め、立つことや歩くために必要な
筋肉なんです！

なので、衰えると全ての運動パフォーマンスが低下してしいます。
また、お尻の筋肉も使うので、ものを担ぐときには背骨にも刺激を
与えてくれます。

背骨に刺激を与えると、結果として脊柱管が活性化して、
姿勢もよくなるのです。

逆に言うと、お尻の筋肉が衰えてしまうと、どんどん前かがみに
なってしまうので、もしかしたら、いつの日か四足歩行になって
しまうかも…(笑)

さらには体感も安定させてくれます！
それほど大切で、自分のためになるトレーニングなんです！

先ほど説明したポイントを大切にしながら、皆さんもぜひ、
スクワットをしてみてください！
ゴル筋ブログ第１回はこれで終わりです。
ありがとうございました！