セットアップルーティン

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いつもご覧いただきありがとうございます。

 

セットアップルーティンの言葉の意味は、

セットアップは、

「 目標とボールに対して正しく構える動作 」

ルーティンは「 決まった手順 、お決まりの所作 」

などの意味です。

今回はセットアップルーティンの手順について解説いたします。

 

 

セットアップルーチンとは、

いつも同じ動作をすることで

大事なショットや緊張する場面での

ショットをいつも通りの気持ち、

精神状態で打てるように同じ手順でボールに対して

正しくアドレスするまでの動作の事です。

もちろん目標に正しく向いて打つ

重要な動作でもあります。

 

< 手  順 >

①クラブを手で持って飛球線後方に立ち、

ターゲットとボールを結んだライン上に

何か目印となるものを見つける。

② その目印とボールを結んだ線に、

クラブのリーディングエッジを直角にセットし

クラブヘッドを飛球線後方に置く。

この時、グリップエンドと体との距離を覚えておけば、

常にボールから同じ距離に立つことができます。

7IRON   :両つま先を結んだラインから

50㎝前後⇒以下1クラブで

ボール半分(約2cm)

 

ドライバー:88cm前後

体の回転スピードにより変わります。

 

③リーディングエッジのラインの延長線上に

右足内側が沿うように置く。

④ 右足と平行な場所に左足の位置を決める。

このときの左足を開く幅によって

ボールの位置が左寄りか

右足寄りかが決まる。

 

⑤位置の決まった左足を基準に

肩幅ぐらいの場所に右足の位置を決める。

⑥左手のグリップを決める

⑦右手のグリップを決める

⑧アドレスが完成したら目標を見たときの

左肩の見え方をチェックする。

目標を見たときに、視野に左肩が見えすぎると

右を向いています。

あまり見えないと左を向いています。

正しく構えが出来た時の

左肩の見え方を覚えてください。

(左肩の見え方に個人差は多少あると思います。)

目標に対して左肩がどう見えるかを、

ルーティンの最終のチェックポイントにしてください。

<アライメントの管理>

②のフェースセットでフェース向きを管理します。

③の右足ポジション姿勢で飛球線と

クラブシャフトの直角を管理します。

④の左足ポジションで飛球線と

平行のスタンスを確認します。

<所要時間>

ボールの後方に立って目標と

ボールの間にスパット(目印)を見つけてから

セットルーチンを完遂し打ち終わるまで

合計17秒以内を目標に練習してください。

<セットアップルーチンを行うタイミング>

ショットに必要な思考(ショットのイメージなど)

を行った後です。

日頃からこの切り替えの練習をしておく必要があります。

 

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