いつもご覧いただきありがとうございます。
梅雨明けは８月に入ってからのようです。
（月、水、日 担当）
（火、金 担当）
（土曜日 担当）
横山です。
コロナ太り
５月中に５キロ太った私は、
今年に着る夏用のゴルフウェアをきたところ
なんと「 おなかが・・・ 」
ということで減量しようとダイエットをはじめ
今日の時点で８キロ減量できました。
６月１日の時点で
７３キロ 今日で６４．３キロ
何をしたかは、
朝と昼食はいつも通り食事して
夕食だけをスムージーに置き換えること。
通販で売っているスムージーの粉末に
冷たい牛乳を混ぜて
それだけを飲む夕食を１か月しました。
もちろん筋力が落ちないよう
トレーニングも同時に行いながらです。
最初の１週間は、さすがに
朝はお腹が減って目覚めました。
そのうち体が慣れてきたのか、
胃が小さくなったのか
あまり食べなくても空腹感が減りました。
それと同時に毎朝、同じ時間に同じ格好で
TANITAのヘルスメーターに乗って計測し
ノートに記録しました。
（６月の体重）
（７月体重）
また、継続できるよう
目に見えるところのホワイトボードにも
体重を書きました。
現在は、お蔵入りしていた服も
着れるようになり
ダイエットして
服が着れるようになった時の
女性の気持ちがわかる気がしました。
自分の場合、夜のお菓子、甘いもの、
遅い時間の食事をせず
規則正しい生活を行い
睡眠時間もしっかりとりました。
ただ、我慢もしていますので
ストレスにならないよう
１週間のうち１日だけ
好きなものを食べれる日を
決めて食べるようにしました。
ダイエットできたことで
疲れにくくなったことや
生活習慣が良くなったことが
私にとっては
プラスになったなと思っています。
現在は、食事を戻していますが
栄養の成分や量を考え
適度な運動もしながら
リバウンドしないよう生活しています。
甘いものは時々にしてです。
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横山でした。